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トレーニング ボクシング シャドーボクシング

2010年08月16日

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シャドーボクシング
攻撃と防御すべての動きをチェックできる

シャドーボクシングとは、影を相手にボクシングをする、つまり仮想的にイメージしたボクサーを相手にボクシングをする練習だ。

フォームの確認にはじまり、フットワーク、ディフェンス、コンビネーションなど、およそボクシングで行なうすべての動きを練習できる。

また、ウォーミングアップやクールダウンとしても使われる。

ディフェンスの動きを積極的に取り入れたシャドーボクシングをする事により実戦的な練習になる。

フォームをチェックする場合は、鏡を見ながら、そうでない場合は鏡は使わず対戦相手を具体的にイメージして行なう。

さまざまな動きをする中で重心の位置や軸、バランスが崩れていないかチェックしましょう!



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