ボクシングダイエット 内もも痩せる!


踏み台昇降 ダイエット

2010年09月06日

森岡ボクシングジムのトレーニングではおなじみの「踏み台昇降運動」。
今回は、踏み台昇降運動の効果をご紹介します。

■踏み台昇降運動とは、
踏み台を昇り降りする有酸素運動を基本とした、運動系ダイエット方法
基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい、健康でメリハリのある体になっていきます。有酸素運動に加え、比較的大きな筋肉の大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。

森岡ボクシングジムでは、ストレッチ前のウォーミングアップのために5分ほど行なっています。

実際に体験に興味がある方は、こちらを御覧下さい。
http://www.moriokagym.com/pcindex1.html

■踏み台昇降運動の効果
有酸素運動で体脂肪を血中に溶かし、その脂肪を十分な酸素と結合させて、効果的に燃焼させることによりダイエット効果があります。

踏み台昇降運動は【テレビを見ながら】や【音楽を聴きながら】、室内で気軽に出来るので、天候にも左右されず、 夜道に出ることもなく安全に、楽しみながら有酸素運動が出来ます。踏み台昇降運動は、最も簡単で長続きできる有酸素運動方法のひとつです。

有酸素運動というとなにか難しいことでは?と思うかもしれませんがエアロビのことです。 有酸素運動をする為のダンスということで、[AEROBIC DANCE] (エアロビックダンス)と命名され、酸素を取り入れながら全身運動をすることを有酸素運動【エアロビ】といいます。

■その他の運動効果
踏み台運動運動は、ダイエット効果がゆっくりと出てくるものですが、すぐに体重が落ちなくても次のような効果が出来てきます。運動をすれば必ず効果が出てきますのであきらめず継続てみてください。

•少し走ったり、階段を昇ったときに息切れしなくなった
•全身が少しづつ引き締まった(特にウエスト・おしり)
•よく眠れるようになった
•便秘しにくくなった
•体重に変化は無いのだが、体脂肪が減ってきた

http://www.moriokagym.com/contact.html



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