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ボクシングダイエットで下半身 痩せ!(内もも)

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       効果:内ももを引き締める



デスクワークの多い方は、どうしても、お腹、太ももがふっくらしがちです。ここでは、太ももの内側(内もも)の引き締め方法を説明します。


①横向きに寝て下側の手を前に伸ばして床につき、上側の足を軽く曲げて下の足の前におき、上体を安定させます


②そのまま下の足を伸ばしたまま、ゆっくりと持ち上げます

③持ち上げた足を、床につかないようにゆっくりと下げます。②・③を10回繰り返し、反対の向きになって逆の足も10回おこなってください

2セットを繰り返しましょう。


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